La psicóloga Laura Rojas-Marcos recomienda “pensar en el ahora y no aislarse“ en uno mismo

La psicóloga Laura Rojas-Marcos conversa con La Cafetera de radiocable.com y recomienda para el confinamiento «pensar en el hoy y el ahora«, centrando la atención «en lo que vamos a hacer» al día, porque «nos producirá más sensación de seguridad» frente a la incertidumbre (entrevista a partir del minuto 73:00).

Respecto a  las personas que tienen que enfrentarse al fallecimiento de un familiar o un amigo, Laura Rojas-Marcos señaló que, aunque «viviremos un duelo diferente a lo habitual, esto tampoco quiere decir que no vayamos a poder procesar nuestro duelo». «Quizá sea un poco más lento, más duro, y en algunos casos quizás incluso traumático». «Una de las cosas que nos ayuda es desde luego hablar con nuestros seres queridos». «Necesitamos aceptar que va a ser un duelo diferente, pero no tiene por qué enquistarse». De manera que, «el amor, el cariño y ese acompañamiento serán fundamentales». Por eso, anima a utilizar «lo que sí tenemos» para seguir en contacto con seres queridos, a través de llamadas de teléfono o redes sociales, y «no aislarse» en uno mismo.

Laura Rojas-Marcos insistió en que «es normal que la gente tenga miedo e incertidumbre». Y recomienda recurrir al «arte de aprender a gestionar el tiempo«. El tiempo que estamos en casa «podemos decidir y tener el control de cómo vamos a pasar el tiempo».  Recomienda no pasarlo «asustándonos y viendo las noticias», sino por «algo más constructivo», como «aprender algo nuevo, ordenar, limpiar, hablar, o hacer algo positivo». Además, afirma que «es muy importante transmitir el mensaje de que no nos vamos a pasar así el resto de nuestra vida, de que esto tiene un final».

A la hora de tratar la situación con niños, defiende que no se les debe  imponer «desde la amenaza, riñendo». Sino que recomienda, enviarles un «mensaje de calma», «explicar» la situación y «ofrecer alternativas». Rojas-Marcos aconseja recurrir a «la creatividad, la imaginación», y «trabajar con lo que sí tenemos». Porque «enfocarnos en lo que no tenemos» produce ansiedad, miedo, angustia, e incluso un poco de claustrofobia, que «no es constructivo».

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